Dicas para aproveitar o fim de ano para quem tem Diabetes

Final de ano chegou e com elas vem as confraternizações, amigo secreto, Natal, Ano Novo, férias, etc. E durante essas comemorações, esquecemos o dia de amanhã e perdemos o controle na alimentação.

E, para quem tem diabetes, essas ocasiões, quando não feita de maneira controlada, pode resultar em alterações na glicemia, levando a pessoa a ter os sintomas da diabetes.

E para quem tem diabetes, é necessário ter cuidados especiais, que podem ser seguidos por essas dicas, veja abaixo:

Dicas de cuidados para quem tem diabetes

• Evite ficar em jejum por tempo prolongado;
• Na ceia, começa pelas saladas cruas
• Ao fazer o seu prato, prefira frutas típicas (evite as frutas em calda)
• Inclua cereais integrais na ceia (arroz integral, quinoa)
• Prefira preparações assadas, grelhadas e cozidas
• Evite os molhos à base de maionese
• Prefira ervas finas como tempero
• Evite excessos na sobremesa, escolha 1 tipo
• Evite bebidas doces (caipirinha, batida, licores), pois estas podem aumentar sua glicemia.
• Beba com moderação
• Hidrate o corpo. Prefira água ou água aromatizada com hortelã e rodelas de limas, chás gelados.
• Não esqueça de monitorar a sua glicemia e fazer adequação de insulina se necessário.

Lembre-se, fazer escolhas inteligentes e monitorar o nível de açúcar pode ajudar a controlar a diabetes e proporcionar uma temporada de final de ano mais feliz, saudável e segura.

Sua saúde e bem-estar vêm em primeiro lugar durante as férias e durante todo o ano, por isso não hesite em pedir ajuda especializada com um nutricionista!

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