15 Dicas de cuidado em saúde mental

Ter uma boa saúde, não significa apenas cuidar da saúde física, é preciso ter uma boa saúde mental para que você tenha uma qualidade de vida saudável. Afinal, o corpo físico e mental não andam separados.

Para manter o corpo em equilíbrio e em harmonia, é preciso criar hábitos saudáveis, para que nosso corpo libere o tão famosos “hormônios da felicidade” como dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina, gerando assim uma sensação de bem-estar para o seu dia a dia.

Sendo assim, neste artigo vamos conhecer 15 dicas de hábitos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental.

Dicas de Cuidado em Saúde Mental

1– Estabeleça uma rotina diária para si e para a família, incluindo cuidados com o sono

2– Exercite o seu corpo. Aqui você pode ver como fazer exercícios em casa.

3– Exercite também seu pensamento, por exemplo, dedicando-se a aprender algo novo, lendo livros ou por exercícios que estimulem seu raciocínio, pois somos um corpo vivo que pensa, sente e se movimenta.

4-Faça exercícios de relaxamento, como perceber sua respiração e praticar meditação.

5– Busque conteúdos e práticas que lhe ajudem a reestabelecer a confiança em si mesmo/a, seja de ordem intelectual, terapêutica, religiosa, espiritual, entre outras.

6– Mantenha sua saúde alimentar, coma de modo saudável, sempre que possível.

7 – Escolha fontes de comunicação confiáveis para ter notícias e dose o tempo gasto buscando informações.

8 – Planeje e compre apenas o necessário para dar conta das necessidades de sua casa.

9 -Fique atento/a ao consumo de bebidas alcoólicas e outras drogas.

10 – Crie momentos de convivência com quem divide o espaço da casa com você, garantindo lazer e recreação, conversando, trocando informações, livros e filmes, etc.

11– Mantenha contatos telefônicos ou online (ex., WhatsApp) com familiares, amigos/as, colegas, enquanto o encontro físico não for possível e lembre-se de que isso vai passar.

12 – Fique atento/a ao que você sente, ao que você precisa, aos seus limites.

13 – Busque ajuda especializada na cidade se perceber que não está sendo possível lidar com alguns sentimentos que lhe incomodam ou com a dificuldade de organizar a rotina.

14 – Tente lembrar de fazer o que lhe faz bem, usando recursos de autocuidado que você já conhece.

15 – Compartilhe ações e recursos de cuidado e solidariedade, pois é muito importante aumentar a sensação de pertença e conforto social.

Veja mais em: Como construir uma boa saúde emocional.

Saúde e Beleza Dicas de Saúde Saúde Mental