Ficar muito tempo sentado, aumenta o risco de desenvolver demência
Por: Redação
Um estudo publicado pela revista científica dos Estados Unidos JAMA, mostra que pessoas com o comportamento sedentário tem maiores chance de desenvolver demência. Estes resultados sugerem que o sedentarismo é um fator de risco importante para o desenvolvimento de demência e que a adoção de um estilo de vida ativo pode ajudar a diminuir esse risco.
Hábitos saudáveis são fundamentais para manter uma boa qualidade de vida. Alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e o cuidado com o sono são alguns dos pontos mais importantes para se manter saudável.
Uma alimentação balanceada consiste em consumir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Isso inclui uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evitar o consumo excessivo de alimentos processados, açúcares e gorduras trans também é essencial.
A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer os músculos, aprimorar a capacidade cardiorrespiratória e manter um peso saudável. Além disso, exercícios físicos liberam endorfinas, proporcionando sensações de bem-estar e reduzindo o estresse.
Ter uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação e regeneração do corpo. Durante o sono, o organismo faz a reparação celular, fortalece o sistema imunológico e restabelece a energia. Ter uma rotina de sono adequada, criando um ambiente tranquilo e evitando estímulos como luzes e eletrônicos antes de dormir, contribui para uma melhor qualidade de sono.
Portanto, adotar esses hábitos saudáveis é essencial para manter o corpo e a mente em equilíbrio, possibilitando uma vida mais saudável e feliz.
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