Quais os benefícios da água para o nosso organismo?

A água tem uma função muito importante para a manutenção do nosso organismo. Você sabia que ela é capaz de reduzir a energia ingerida e ajuda na prevenção da obesidade?

Pois bem, tão importante quanto os nutrientes, a água desempenha papel fundamental para a nossa saúde.

Isto porque o corpo libera água e necessita de sua reposição e a sede é a principal sinal de sua necessidade.

Quais as funções da água para o nosso organismo?

A água apresenta funções plástica, condutora, termorreguladora, solvente, protetora e excretora em nosso organismo. Está presente em todas as células do nosso corpo, sendo que 60% a 75% do corpo humano são compostos por água.

Ela funciona como meio de transporte ao conduzir todas as substâncias que circulam pelo sangue. Ela mantém a temperatura ideal do corpo humano por meio da sua retenção ou eliminação, pelo suor e pela urina.

Tem uma função protetora de partes do organismo, como o olhos, articulações, dissolve os alimentos, participando da digestão.

Destaca-se que, para esta função, deve ser ingerida nos intervalos e não durante as refeições, pois dificulta o processo digestivo uma vez que pode diluir o suco gástrico.

Por que é fundamental manter o corpo hidratado?

A água facilita a excreção do que não foi aproveitado pelo organismo, dissolvendo as substâncias a serem eliminadas pelo suor, respiração, urina e fezes.

Além disso, seu consumo evita a constipação intestinal. Além da água, deve-se estimular a ingestão de outros líquidos, como sucos de frutas, água de coco, assim como desestimular o consumo de refrigerantes, água gaseificada, sucos industrializados e bebidas alcoólicas.

Ao contrário do que se imagina, o álcool contido no chope, na cerveja e em outras bebidas pode desidratar e interferir nas demais funções descritas anteriormente.

Recomendações práticas

A ingestão de água deve ser estimulada, para o consumo de dois a três litros por dia. De preferência, nos intervalos das refeições.

Deve ser a bebida preferencial, inclusive se for consumir líquidos com as refeições.

Agora que você já sabe todos os benefícios da água para o seu corpo. Que tal adotar essa prática?

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